Ja tez nie rozumiem dlaczego chcecie wejsc na ''0'' wwm jak mozecie to zrobic normalnie na zbilansowanej, tylko zajmie wam to dłuzej. Jaki macie cel w tym?
[...] nikogo nie zawiodłem. ***** SUPLEMENTACJA ***** Ocena oczywiście jest subiektywa, każdy ma inne piorytety i wymagania, dlatego też nie oceniam produktów w skali stopniowej (jak zwykle się ocenia) tylko opisowo, aby przedstawić Wam, plusy i minusy produktów oraz co zwróciło moją uwage. 1) MACHINE MAN COMBO Na pierwszy rzut oka produkt ten [...]
Witam Mam takie pytanie mam dojście do tego specyfiku. Nie jest to co prawda tani interes, bo po jakieś 600 za shota ale nie to jest główne zmartwienie. Pytania brzmi czy jest jakakolwiek szansa, że jak to będę brał to urosnę trochę do góry. Mam 25 lat, teoretycznie już jestem dużym chłopczykiem. Co do wzrostu to nie jestem jakiś specjalnie niski [...]
[...] w mikrofalówce) Dzisiejszy trening: - siłownia zestaw I - podciąganie poszło ładnie:) 7, 7, 5 + 2 negatywne, (30 s przerwy), brakuje ciężaru niestety:/ chyba trzeba będzie jakieś betonowe zrobić bo kasy na dokupienie brak - rozciąganie ---------------------------------------------------------------------------------- Boksero - i udało się [...]
[...] ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch i tutaj moje pytanie, bo nie wiem jak go wykonywać, no wiem pe razy w tygodniu po ile seri na dzien ale jest np "1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) " wiec podczas jednego treningu muszę [...]
a w dni bez treningu to sie juz martwic nie musisz o to co zrobic po treningu czyli normalny rozkłąd na 6 posilków i tyle jak masz braki to wrzucasz białko do posiłku.
Danke. A mógłbyś powiedzieć dokładnie czego RTG powinienem sobie zrobić i czy tutaj na forum ktoś byłby w stanie stwierdzić czy jest jakaś szansa patrząc na te zdjęcia. Bo wiem, że może być też taki syf jak u Wałujewa od nadmiaru HGH, zadaszenia nad oczami jakby go ewolucja omineła. Pozdr
Witam was serdecznie. Chcialbym zrobic cykl na PH i kreatynie, jedynie nie wiem jak zjesc puszke EPI z Chaparral Labs bo jest w niej 120 kaps. Do tego chcialbym wlaczyc Monohydrat i Jablczan kreatyny. Prosze was byscie mi doradzili ile mam brac tego EPI, czy zaczac od PH czy zaczac od kreatyny? Staz - Ponad 2 lata Wiek - 23 Waga - 85kg Wzrost - [...]
Mam jeszcze kilka pytań odnośnie tego jak zacząć trening. Planuje zrobić w poniedziałek za tydzień pomiar ciężarów, jakimi zdołam wykonać dane ćwiczenie i zrobić przerwę do kolejnego poniedziałku aby odzwyczaić nieco ciało od ćwiczeń i w pełni je zregenerować. Opłaca się tak robić, czy od razu zacząć "cykl"? Dodam, że będę po [...]
mam 16 lat waże 67.6 kg i mam 166 cm wzrostu ćwicze juz miesiac podnosze 70 kg 4 lub 5 razy jutro próbuje 75 wycisnąć;) wiem ze powinienem oszczędzać stawy ale jesli jutro dam rade to bede mial 3 tygodnie na podniesienie 80 kg jesli da rade to napiszcie jak to zrobic a pozniej bede mial z gorki inna bajka;P z góry dzieki
[...] nie potrzebne w tym wieku,a efekty i tak są dobre. Nie będą się "kłócić" aero z planem na masę? Drugą sprawą jest rozciąganie, też nie wiem co mógłbym robić na rozciąganie, a rozciągnięty nie jestem w ogóle, drewno jak nie wiem co. Także jakby miał ktoś prościutkie ćwiczenia to bym prosił. Pozdrawiam #Edit, żeby nie było czytam artykuły.
wiem wiem, bede musial cykl 4 tygodnie zrobic, a nolvadex, hepatil, sylimarol jak dawkowac ?? napisz jak mozesz bo clomid to chyba 12 h po ostatniej tabli mety
Witaj dobryludz ! Uwielbiam tą metodę, lecz niestety nie można tak trenować każdej partii. Barki są za małe, i można łatwo je przetrenować. Lepiej będzie jak podzielisz barki na 2 treningi, gdzie na pierwszym zrobisz przód i środek (razem 4 ćwiczenia) a na innym (np z plecami) zrobisz tył barku (2 ćwiczenia) myślę ze w taki sposób dużo bardziej [...]
poświęcasz jeden trening na to aby poznać swoje możliwośći, jeżeli masz wykonywać po 10 powtórzeń to zakładasz dajmy na to 30 kg i sprawdzasz czy dasz rade zrobić jak na luzie dodajesz jak nie na luzie to odejmujesz, i albo zapamiętujesz albo gdzieś sobie pozapisuj, pozdro
[...] chwilkę odpocząć nieźle to mnie kosztowało siły. 3)łydki -wspięcia za sztanga na karku - tu mała zmiana,ale to tylko dlatego ze co raz więcej jest ludzi na siłce i jak upuszczę to stanowisko to długo później muszę czekać żeby zrobić wspięcia. niezła pompa była jest dość duże obciążenie i tu mam pytanie do trenerów? Czy lepiej robić [...]
czemu niby zle ze 19 tyg? nie chce deci ani npp ani susty ;) prop i wino na koniec na lajtowe ubicie ;) wole zrobic dluzszy niz co chwile zrec clomid a bombka bedzie do czerwca okolo wiec jak koksy pjerdolone Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-16 21:51:24 Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-17 00:33:32
Wypiska z treningu piątkowego... TRENING 15B Przysiady 15x47kg 15x52kg 15x57kg 15x62kg 8x67kg---myślałem że uda mi się zrobić taki trening jak na 15A ale zrobiłem tylko 1 powtórzenie więcej w ostatniej serii ... Martwy ciąg 15x67kg jedna seria Szrugsy 3x15 15x67kg 15x72kg 15x77kg przedramie 3x15 Ciężar 30kg
Witam od jutra zaczynam diete redukcyjną "na rzezbe" ,trening jest,dieta jest,aeroby po treningu są i zostały odżywki nie wiem jak je dobrać żeby pomogły mi w redukcji nie masie! prosze was o pomoc co wybrać do wydania mam 150zł. Białko,bcaa,kreatyna? chciałbym jakiś konkretny cykl zrobić i nie wyrzucić kasy w błoto. Jeszcze pytanie jeśli wczoraj [...]
[...] zawsze zamykają 5atki nastepny tydzien pon 15x B sr 10x A pt 5x B i tak cały czas:) serie to bierz taki ciężar żebyś dał rade na koniec ćwiczeń zrobić max czyli przy 15 jakieś 12-15x przy 10 jakieś 8-10x przy 5 jakieś 3-5x czyli praktycznie max na serie:) no i robisz zawsze 3 serie danego ćwiczenia, np klata 15x 20kg 15x 30kg 12-15x [...]
wygrywałem z większymi(śmiech)^^ no dziś dzień powiem szczerze ciężki napewno za mało zjadłem żeby nie czuć się tak jak się czuje teraz xD dokładniej mówiąc jak koń po westernie:D dzień diety : 26/119 Dobra to diete ocenie hmm obietktywnie 6/10:( łeeee nie po kolei było, w złych porach, chyba odstepy czasu nie takie złe ale też nie za dobre:< [...]
TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie
